Zbilansowana dieta i ruch zamiast syntetycznych witamin

Na półkach w aptece możemy znaleźć bardzo wiele suplementów diety i syntetycznych witamin. Są one reklamowane szczególnie przed okresem wzmożonych zachorowań, czyli jesienią. Jednak czy każdy powinien zażywać tego typu preparaty i czy nie ma przeciwwskazań do ich stosowania?


Jeżeli nie mamy możliwości naturalnego uzupełniania witamin, wtedy musimy wspomagać się suplementami. Jednak zażywa się raczej pojedyncze witaminy, zalecone przez lekarza, aniżeli całe kompozycje. Jeśli mamy możliwość, spróbujmy ułożyć swój jadłospis tak, aby dostarczyć do organizmu wszelkich składników z pożywienia. Jeżeli cierpimy na niedobór żelaza, jedzmy wątróbkę wieprzową raz w tygodniu, oraz szpinak. Potas można uzupełnić za pomocą pomidorów, witamina C natomiast, występuje naturalnie w granatach i aceroli, a nie jak mogłoby się wydawać w cytrynie. Banany mają dużo potasu i przy regularnym spożyciu, zapobiegają zachorowaniu na cukrzyce. Jednak sama dieta nie sprawi, że nie będziemy chorować. Do zbilansowanych posiłków, należy dodać jeszcze aktywność fizyczną. Na początek powinna to być dyscyplina w miarę prosta i nieobciążająca. Jeśli mamy nieco lepszą kondycję fizyczną, wybierzmy sport bardziej wysiłkowy. Laikom poleca się spacery, jazdę na rowerze, oraz aerobik. Bardziej zaawansowani mogą biegać, albo jeździć konno. Wszystko zależy od tego, co lubimy robić, oraz ile czasu w ciągu każdego dnia możemy poświęcić.