środa, 4 listopada 2015

jak wydłużyć swoje życie?


Każdy z nas chciałby żyć jak najdłużej w zdrowiu. Ale jak to zrobić? Na pewno na czynniki genetyczne wpływu nie mamy, ale na nasze tempo życia oraz przyzwyczajenia jak najbardziej.

środa, 21 października 2015

Tajemnice zdrowego serca


Parafrazując znane powiedzenie można stwierdzić, że w zdrowym ciele, zdrowe … serce. Jest w tym sporo prawdy szczególnie, że chorobom serca można w większości przypadków zapobiec. Jak to zrobić?

Śmierć z powodu choroby układu krążenia nie jest nieunikniona, a mimo tego mamy około 50 proc. szans, by to właśnie serce stało się przyczyną naszego zgonu. Jednak nie we wszystkich kulturach odsetek zawałów czy innych chorób związanych z sercem i krążeniem jest tak wysoki. Wynika z tego, że to nie czynniki osobnicze, ale radykalne zmiany w stylu życia, diecie i środowisku powodują te różnice.

Określenie „choroba serca” nie jest właściwie prawidłową nazwą, bowiem groźne dla życia są choroby naczyń tętniczych. Przez lata na ich ściankach odkładają się złogi mające postać blaszek miażdżycowych, Obecność tych złogów w naczyniach krwionośnych jest nazywana miażdżycą tętnic. W sytuacji, kiedy przez naczynie zmienione miażdżycowo przepływa zagęszczona krew wraz z zakrzepami, może dojść do zatkania tętnicy i zablokowania przepływu krwi. Wówczas, część mięśnia sercowego zaopatrywana przez tętnice odżywiające serce, obumiera z powodu braku tlenu. Tak wygląda mechanizm zawału mięśnia sercowego, zwany atakiem serca. Aby ograniczyć ryzyko chorób układu krążenia należy unikać smażonych potraw oraz ograniczyć spożywanie mięsa i pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone. Do diety powinny być włączone owoce i warzywa bogate w wapń, magnez i potas. Nie powinno się solić pokarmów podczas gotowania, należy również ograniczyć spożycie solonych pokarmów. Konieczne jest rzucenie papierosów oraz unikanie długotrwałego stresu.

środa, 14 października 2015

Nie daj się menopauzie


Większości kobiet menopauza kojarzy się z końcem pewnego okresu w ich życiu, a nawet … końcem ich kobiecości. Jest to czas gwałtownych przemian zachodzących w organizmie, szczególnie przemian hormonalnych, który pociąga za sobą szereg uciążliwych objawów. Czy można jednak pozbyć się tych dolegliwości?

środa, 7 października 2015

Jak pozbyć się zaparć?


Wstydliwym problemem, który dotyczy wielu osób, są zaparcia. Zwykle towarzyszy im ból brzucha i wzdęcia, a – jeśli się powtarzają – mogą doprowadzić do fizycznego zablokowania i rozdęcia jelit. Co zatem zrobić, by usprawnić pracę jelit?

czwartek, 1 października 2015

Wszystko o preparatach uzupełniających


Nasz styl życia i odżywiania, rosnące zanieczyszczenie środowiska, stres – wszystko to sprawia, że nasz organizm nie jest wystarczająco zaopatrzony w niezbędne mu do życia i prawidłowego rozwoju składniki. Co zatem zrobić w takiej sytuacji? Po jakie preparaty sięgnąć?

środa, 16 września 2015

Zapobieganie problemom wieku starczego


Najlepszą gwarancją uniknięcia chorób wieku starczego, jest wczesne im zapobieganie. Nie istnieje uniwersalna recepta na długowieczność, ale sekret dobrego zdrowia tkwi w połączeniu optymizmu, diety oraz aktywności fizycznej i umysłowej.

środa, 9 września 2015

Naturalne metody zwalczania chorób


Wszyscy wiedzą, że lepiej jest zapobiegać chorobom, niż je leczyć. Dlatego tak istotne jest przyjmowanie przez cały rok składników odżywczych wzmacniających układ odpornościowy. Jeśli jednak nabawimy się infekcji czy zapalenia, warto skorzystać z naturalnych środków, traktując środki farmakologiczne jako ostateczność.

środa, 2 września 2015

Jak osiągnąć doskonałą sprawność fizyczną?


Sportowcy wiedzą, że na sprawność fizyczną składają się nie tylko mordercze treningi, ale umiejętność koncentracji na zadaniu oraz prawidłowa dieta. Właściwy sposób odżywiania wpływa na zwiększenie siły, wytrzymałości oraz prędkości.

środa, 26 sierpnia 2015

Jak usprawnić pamięć i inteligencję?


Większość ludzi jest przekonana, że inteligencja jest wrodzona, że w żaden sposób nie można podwyższyć jej poziomu. Wierzymy również, że wraz z upływem lat nasza pamięć ma prawo zawodzić i nie robimy nic, aby temu procesowi zapobiegać. Czy te przekonania rzeczywiście są prawdziwe?

środa, 19 sierpnia 2015

Jak cofnąć wskazówki zegara?


Pogoń za nieśmiertelnością towarzyszyła ludziom już od wieków. Obecnie, nasze życie wydłuża się z każdym rokiem, zaś naukowcy twierdzą, że jeszcze w XXI wieku, będzie trwało przeciętnie 110 lat. Co zrobić, by cieszyć się życiem tak długo, a jeszcze lepiej – by cofnąć wskazówki zegara?

środa, 12 sierpnia 2015

Jak zwiększyć energię i odporność na stres?


Stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia, jeśli jednak trwa zbyt długo, prowadzi do wielu chorób, odbiera energię do życia, utrudnia utrzymanie prawidłowej wagi ciała i prowadzenie satysfakcjonującego życia. Co zatem zrobić, by obniżyć poziom stresu?

środa, 5 sierpnia 2015

Zbilansowana dieta i ruch zamiast syntetycznych witamin


Na półkach w aptece możemy znaleźć bardzo wiele suplementów diety i syntetycznych witamin. Są one reklamowane szczególnie przed okresem wzmożonych zachorowań, czyli jesienią. Jednak czy każdy powinien zażywać tego typu preparaty i czy nie ma przeciwwskazań do ich stosowania?

poniedziałek, 27 lipca 2015

Dlaczego warto ćwiczyć


Zbilansowana dieta i zdrowy tryb życia, pozwalają na utrzymanie odpowiedniej sylwetki oraz zdrowia. Jednak ludzki organizm potrzebuje czegoś więcej. Warto zwrócić uwagę na to, ile czasu poświęcamy budowaniu kondycji oraz tężyzny fizycznej. Piękne, zgrabne ciało jest w dzisiejszych czasach wyznacznikiem zdrowia. Atrakcyjne osoby łatwiej nawiązują kontakty towarzyskie oraz mogą wybierać w większej ilości ofert pracy. Jednak aby mieć piękną sylwetkę, należy uprawiać sport. Czasami warto przymusić się do aktywności fizycznej, która po pewnym czasie może zacząć sprawiać przyjemność, szczególnie, jeśli znajdziemy odpowiednią dla siebie dyscyplinę.