Parafrazując znane powiedzenie można stwierdzić, że w zdrowym ciele, zdrowe … serce. Jest w tym sporo prawdy szczególnie, że chorobom serca można w większości przypadków zapobiec. Jak to zrobić?
Śmierć z powodu choroby układu krążenia nie jest nieunikniona, a mimo tego mamy około 50 proc. szans, by to właśnie serce stało się przyczyną naszego zgonu. Jednak nie we wszystkich kulturach odsetek zawałów czy innych chorób związanych z sercem i krążeniem jest tak wysoki. Wynika z tego, że to nie czynniki osobnicze, ale radykalne zmiany w stylu życia, diecie i środowisku powodują te różnice.
Określenie „choroba serca” nie jest właściwie prawidłową nazwą, bowiem groźne dla życia są choroby naczyń tętniczych. Przez lata na ich ściankach odkładają się złogi mające postać blaszek miażdżycowych, Obecność tych złogów w naczyniach krwionośnych jest nazywana miażdżycą tętnic. W sytuacji, kiedy przez naczynie zmienione miażdżycowo przepływa zagęszczona krew wraz z zakrzepami, może dojść do zatkania tętnicy i zablokowania przepływu krwi. Wówczas, część mięśnia sercowego zaopatrywana przez tętnice odżywiające serce, obumiera z powodu braku tlenu. Tak wygląda mechanizm zawału mięśnia sercowego, zwany atakiem serca. Aby ograniczyć ryzyko chorób układu krążenia należy unikać smażonych potraw oraz ograniczyć spożywanie mięsa i pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone. Do diety powinny być włączone owoce i warzywa bogate w wapń, magnez i potas. Nie powinno się solić pokarmów podczas gotowania, należy również ograniczyć spożycie solonych pokarmów. Konieczne jest rzucenie papierosów oraz unikanie długotrwałego stresu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz